Факты сбалансирования веса

Разочарованный многочисленной ложной информацией и пустыми рекламными обещаниями, я начал искать информацию о способах сбалансирования веса, которые бы реально, на фактах доказывали свою действенность. И такая информация нашлась! Этот способ был так прост и доступен, имел такую потрясающую результативность, что в него было очень сложно поверить! Оглядываясь назад, понимаю, что эта информация была одним из поворотных моментов в моей жизни. Все, что я знал до этого о "похудении" было мифом. Я должен был забыть эти мифы, и я это сделал.

Когда хотят "похудеть", то тут же начинается разговор о весе. Похудеть и сбросить вес - не равноценные понятия. Принимая чаи серии "Похудей" мы просто изгоняем из организма воду. При этом вес снижается, т.к. любой человек состоит на 80% из жидкости. Но будет ли польза от такого "похудения"? При таком худении организм теряет массу микроэлементов!

Одним из способов похудания для многих представляется голодание, но честно ответьте: видели ли Вы худых священнослужителей разных вероисповеданий, которые профессионально постятся? Нет. Секрет прост: при голодании организм расходует в первую очередь белковую массу, оставляя "на потом" жиры (неприкосновенный запас). А белковая масса-то тяжела! В результате такого голодания наблюдается потеря веса, но при СОХРАНЕНИИ округлых форм. То есть вес сброшен, но похудеть не удалось! Потеряны мышцы, А НЕ ЖИР!

Таким образом, Вы должны определиться, что Вам необходимо: сбросить вес или убрать жир (который скрывает красивое тело)?

Большинство хотят убрать жир, но снизится ли ВЕС? Необязательно! А может Вам захочется открывшийся скелет оплести мышцами?! Тогда вес надо набирать (наращивать мышечную массу)!

Выбирая диету или программу похудения - четко акцентируйте цель: сбросить вес или приобрести стройность.

Скорее всего, Вам следует сочетать определенную диету и физическую нагрузку, что приведет к потере жира и наращиванию мышц, которую можно обозначить словом - гармонизация тела.

А ТЕПЕРЬ ХОРОШАЯ НОВОСТЬ. Худым (эктоморфам), прежде чем "строить" свое тело, требуется усиленное питание для наращивания белковой массы. У полных (эндоморфов), как правило, все это есть. Требуются лишь некоторые знания, небольшая дисциплина и 30 дней, за которые Вы снизите ЖИР, сохранив свои мышцы!!!

Вы Должны Шокировать Свое Тело

Поскольку избавление от жира является серьезным процессом для организма, то следует активизировать свои действия по двум направлениям:

1. Соблюдать определенные правила в выборе пищи
2. Обеспечить определенную физическую нагрузку

Первый удар будет нанесен по ненавистному жиру. Его мы сможем побороть без изнурительного голодания.

Второй удар обеспечит строительство мышц. Именно тогда, когда сочетаются диета и тренинг, достигаются потрясающие результаты! Выбор правила питания сжигает жир, тренинг - формирует мышцы.

Если Вы не будете тренироваться, то потеряете только ЖИР. Впрочем, для кого-то это может и есть цель.

Это звучит странно, но для формирования красивого тела Вы ДОЛЖНЫ потреблять много белков!

Только белковая масса строит мышцы. Об этом помните всегда!

Теперь не надо руководствоваться глупыми фразами типа "ужин отдай врагу".

Надо знать, какие продукты есть можно, какие следует ограничить, от каких следует отказаться.

Но это не бессмысленное голодание и вечная борьба с желаниями. Вы увидите, как все просто. А результат - потрясает!

Как тренироваться для формирования красивого тела?

Конечно, требуется определенная программа. В зависимости от индивидуального состояния каждого и предполагаемых целей, следует выработать индивидуальную программу тренировок. Это и динамические занятия (бег, аэробика, фитнесс, плавание, пешая прогулка и т.п.), и силовые нагрузки. Если Вы хотите просто потерять жир, то можете тренировками пренебречь, НО ЗАЧЕМ? Идите до победы в деле совершенствования своего тела! Оно ВАШЕ, оно ВАМ еще пригодиться!

Предлагаемые тренировки требуют немного времени. Достаточно 30-60 минут в день уделять своему любимому телу - ведь мы не собираемся быть бодибилдерами (а почему бы и нет?)!

Мы хотим быть здоровыми, чувствовать себя комфортно, ощущать на себе завистливые взгляды...

Правильное питание

Основа для получения потрясающих результатов - правильное питание.

Первоначально, конечно, Вы испытаете определенный дискомфорт, обнаружив, что некоторые привычные (а то и любимые) продукты на самом деле крайне вредны.

Радует то, что нет такого табу, как голодание. Определенные продукты можно есть сколько угодно.

Первоначально организм должен подвергнуться перестройке, затем, постепенно, идет либерализация: расширяется перечень продуктов и увеличиваются нормы их потребления.

Радует то, что в праздники и т.п. Вы можете расслабиться и отойти от диеты, это не критично. Но в целом Вы должны быть дисциплинированы.

На первое время Вы должны забыть о существовании таких продуктов как все мучное, сладкое, крупяное.

А если конкретно: сахар и кондитерка, хлеб и выпечка, картофель, супы, фрукты и фруктовые соки, пиво, молоко...

Приветствуются бульоны, мясо, рыба, сыр... Сухое вино! Придется налегать на минералку и просто воду...

Впрочем, если Вы никогда в своей дальнейшей жизни не будете есть сахар, изделия с большим содержанием сахара, изделия из пшеничной муки, Вы поступите весьма мудро - эти продукты являются смертельными врагами человека, рожденные цивилизацией и ЛЮБАЯ ДИЕТА ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ от потребления сахара и изделий из пшеничной муки.

Как сохранить успех

Кто последовательно придерживался рекомендаций, тот сумел буквально перекроить себя. Этот процесс до того увлекателен - видеть реальные изменения в суперкороткий срок, что в дальнейшем очень легко вырабатывается привычка - соблюдать нехитрые правила этой диеты. Но, если Вы решились, то, хотя бы один месяц проявите настойчивость. Это смогли сделали тысячи и тысячи мужчин и женщин. СМОЖЕТЕ И ВЫ!

Сделайте это сейчас! Или забудьте про это навсегда! Чтобы быть успешным в чем-нибудь, Вы должны решиться и сделать, а не жаловаться и плакать. Это - просто. Как только я стал последовательным, то результаты проявились чрезвычайно быстро.

Дополнительная информация

После многолетних усилий, значительных затрат времени и денег, я понял, чтобы изменить себя достаточно 3 месяцев. И Вы можете это сделать, соблюдая 4 правила:

1. Поставьте перед собой цель.

2. Изучите. Вы должны знать о том, как построить дом раньше, чем начнете его строить. Иначе Вы впустую потратите время.

3. Спланируйте свои действия и организуйте себя. Вы должны спланировать собственную индивидуальную программу работы над собой, которую сможете действительно выполнить и которую должны соблюдать каждый день.

4. Выполняйте свой план. Следуйте за вашим планом последовательно, пока Вы не достигаете Вашей цели.

Уже сказано - нет пустых обещаний. Это уже для многих пройденный этап. Многие, изучив предлагаемое руководство, смогли изменить себя. Бросить курить, избавиться от избыточного веса, "подкачать" пресс и т.д. - здоровый образ жизни! Не надо больше ждать, не надо "изобретать велосипед"!

Успехов.